ท่าออกกำลังกายคนท้อง สำหรับหลังแขน ท้องแขน

มากระชับแขนกันเถอะ ทำได้ทั้งคนท้องและไม่ท้องเลยน้า(จัดให้เป็นวีดีโอตามคำขอเยย)🤰🏻ฟิตแอนด์เฟิร์ม คุณแม่ที่กลัวว่าแขนจะ ใหญ่ ย้วย จอยแนะนำท่านี้เลยค่ะ ท่านี้ทำให้เราได้หลังแขน หรือท้องแขนที่กระชับ แต่จอยว่าได้ทั้งแขนเลยแหละอาจจะใช้เป็นขวดน้ำก็ได้น้า จับแบบในภาพเลย นอนตะแคง วางแขนชิดลำตัว ศอกติดกับเอวตลอดเวลายกขึ้น-ลง โดยเริ่มจากวางแขนให้ระนาบกับพื้น แล้วค่อยๆยกขึ้นให้แขนตั้งฉาก (อย่าให้ศอกลอยนะคะ ให้ติดกับเอวตลอด)ทำข้างละ 15 ครั้ง 3 เซตถ้าคุณแม่คนไหนท้องใหญ่หน่อย ก็ใช้หมอนมารองท้องได้ค่ะBy Aun Trainer

Posted by In J House on 2017 m. spalis 31 d.

ท่าออกกำลังกายคนท้อง ท่าออกกำลังกายที่กระชับส่วนแขน ทำได้ทั้งคนท้องและไม่ท้องเลยน้า

มากระชับแขนกันเถอะ ทำได้ทั้งคนท้องและไม่ท้องเลยน้า
(จัดให้เป็นวีดีโอตามคำขอเยย)

🤰🏻ฟิตแอนด์เฟิร์มท่าออกกำลังกายคนท้อง คุณแม่ที่กลัวว่าแขนจะ ใหญ่ ย้วย
จอยแนะนำท่านี้เลยค่ะ ท่าออกกำลังกายนี้ทำให้เราได้หลังแขน หรือท้องแขนที่กระชับ แต่จอยว่าได้ทั้งแขนเลยแหละ

อาจจะใช้เป็นขวดน้ำก็ได้น้า จับแบบในภาพเลย นอนตะแคง วางแขนชิดลำตัว ศอกติดกับเอวตลอดเวลายกขึ้น-ลง โดยเริ่มจากวางแขนให้ระนาบกับพื้น แล้วค่อยๆยกขึ้นให้แขนตั้งฉาก (อย่าให้ศอกลอยนะคะ ให้ติดกับเอวตลอด)

ทำข้างละ 15 ครั้ง 3 เซต
ถ้าคุณแม่คนไหนท้องใหญ่หน่อย ก็ใช้หมอนมารองท้องได้ค่ะ

By Aun Trainer
#ท่าออกกำลังกายคนท้อง

Related Posts

Leave a comment