อัพเดทหุ่นคุณแม่ หลังคลอด 3 อาทิตย์

ที่หลายคนอยากรู้ พร้อมบอกเคล็ดไม่ลับง่ายๆ ว่าทำไมถึงเข้าที่เร็ว

ตอนนี้เจโอได้ 3 อาทิตย์แล้ว หุ่นแม่จอยก็เริ่มเข้าที่แล้ว แต่หลังคลอดทุกคนก็จะเห็นได้ว่ามันยุบลงเยอะมากๆ อาจจะเป็นเพราะตั้งแต่ก่อนตั้งท้อง จอยเป็นคนออกกำลังกายหนักมากอยู่แล้ว
คือออกทุกวัน เอวจอยเล็กมาก ส่วนใหญ่จะออกแขนออกขามากกว่า

พอตั้งท้อง จอยก็ยังออกกำลังกายอยู่ค่ะ โดย 3 เดือนแรกไม่ออกเลย มาเริ่มออกตอนเดือนที่ 4 จนถึงวันคลอด ออกเบาๆ ไม่เล่นหน้าท้อง เล่นแต่แขนขาให้กระชับ ส่วนการกิน จอยเน้นโปรตีนและสารอาหารที่ลูกในท้องจำเป็นเป็นหลัก เพราะจะทำให้ตัวน้อยในครรภ์สามารถดึงสารอาหารที่จอยทานเข้าไป เอาไปใช้ได้หมด ทุกอย่างจะลงลูก ไม่ลงแม่ ทำให้ตอนท้องจอยไม่ค่อยมีไขมันส่วนเกินเลย (ผอมกว่าตอนก่อนท้องอีก) ทำให้ตอนท้อง น้ำหนักจอยขึ้นมาแค่ 7 กิโล

หลังคลอด จอยกับพี่โจเลี้ยงเจโอเองค่ะ ไม่จ้างพี่เลี้ยง จะมีก็แต่ม๊าพี่โจ แม่จอย และพี่น้องมาช่วยกันเลี้ยง คือใน 1 วันของจอย เดินตลอด ให้นมตลอด ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ให้เข้าเต้าเสร็จก็ปั๊มนม (การให้นม ทำให้ได้เผาผลาญแคลเยอะมากๆ) เสร็จแล้วก็ล้างขวดนม จัดของลูก พอ 2 ชั่วโมง เจโอก็ตื่นมากินนมอีกและ ทำให้เราไม่ได้พักเลย นอนก็ไม่ค่อยได้นอน (ลงเร็วสุดๆ) อาหารการกิน จอยไม่กินแป้งขัดสี ไม่กินหวาน เพราะมีผลต่อปริมาณน้ำนม ส่วนใหญ่จอยจะกินผัดขิง แกงเลียง ปลา วนๆไป เพื่อเพิ่มน้ำนม ของหวานที่กิน จะเป็นพวกผลไม้ค่ะ เช่น มะละกอ ช่วยเพิ่มน้ำนมมากๆเลย ทำให้หลังคลอดได้ 1 อาทิตย์ น้ำหนักจอยลงไป 10 กิโล แต่ก็ยังมีหน้าท้องป่องๆอยู่หน่อยๆ แต่เลี้ยงลูกทุกวันก็ลงเรื่อยๆค่ะ จนตอนนี้ 3 อาทิตย์แล้ว หน้าท้องแทบไม่มีแล้ว

 

คำถามที่หลายคนถามเข้ามาเพิ่มเติม

1. จอยใช้แผ่นรัดหน้าท้องมั๊ย??
จอยใช้ตอนอยู่โรงพยาบาลค่ะ ของโรงพยาบาลเลย

2. อยู่ไฟ ช่วยมั๊ย???
ส่วนตัวรู้สึกว่าช่วยค่ะ ช่วยลดอาการบวมน้ำ แต่ช่วยขับน้ำคาวปลา หน้าท้องจะได้ยุบเร็วๆ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จอยอายุ 26 ปี ก็อาจจะเป็นอีกเหตุผลที่ทำให้จอยลดได้เร็ว

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้แม่แม่นะคะ มีอะไรถามจอยได้เลยน้าาา จะตอบให้หมดเยย