10 Nov: ท่าออกกำลังกายคนท้อง ท่าออกกำลังกายที่กระชับส่วนแขน

ท่าออกกำลังกายคนท้อง สำหรับหลังแขน ท้องแขน มากระชับแขนกันเถอะ ทำได้ทั้งคนท้องและไม่ท้องเลยน้า(จัดให้เป็นวีดีโอตามคำขอเยย)🤰🏻ฟิตแอนด์เฟิร์ม คุณแม่ที่กลัวว่าแขนจะ ใหญ่ ย้วย จอยแนะนำท่านี้เลยค่ะ ท่านี้ทำให้เราได้หลังแขน หรือท้องแขนที่กระชับ แต่จอยว่าได้ทั้งแขนเลยแหละอาจจะใช้เป็นขวดน้ำก็ได้น้า จับแบบในภาพเลย นอนตะแคง วางแขนชิดลำตัว ศอกติดกับเอวตลอดเวลายกขึ้น-ลง โดยเริ่มจากวางแขนให้ระนาบกับพื้น แล้วค่อยๆยกขึ้นให้แขนตั้งฉาก (อย่าให้ศอกลอยนะคะ ให้ติดกับเอวตลอด)ทำข้างละ…

01 Nov: คนอ้วนง่าย ท้องแล้วต้องอ้วนลดไม่ลง(จริงรึเปล่า)???

พัฒนาการของขนาดท้อง นับตั้งแต่ที่เริ่มรู้ว่าท้อง จอยกลัวมาก เพราะเป็นท้องแรกด้วย #ความรู้สึกคุณแม่ #การออกกำลังกายคนท้อง #อาหารสำหรับคนท้อง